Скандинавская ходьба для пожилых

Пожилым людям рекомендуется сохранять активный образ жизни и по возможности заниматься каким-либо спортом, что позволит сохранить физическую силу и здоровое самочувствие на долгие годы. В последнее время широкую популярность получил высокоэффективный спорт – скандинавская ходьба, направленная на укрепление мышечного корсета.

Что это такое?

Скандинавская ходьба – активная ходьба со специальными палками. При передвижении происходят активные взмахи рук, что увеличивает количество сердечных сокращений и эффективно тренирует главную мышцу сердца. Такая тренировка совмещает силовую и кардионагрузку, обеспечивает равномерное распределение физической нагрузки на все мышцы организма.

Этот вид спорта также полезен для психологического здоровья. Во время активной ходьбы с палками пожилой человек сосредотачивается на процессе, отвлекается от негативных мыслей. После тренировки ощущается прилив сил и энергии, улучшается настроение, возникает приятное чувство легкости и свободности во всем теле.

Польза скандинавской ходьбы для пожилых людей

Скандинавскую ходьбу не зря рекомендуют в качестве эффективной спортивной тренировки для пожилых людей. Такие занятия приносят много пользы для организма.

Чем полезна скандинавская ходьба:

• укрепляется мышечный корсет и сердечно-сосудистая система;
• улучшается кровообращение;
• ускоряются регенеративные и метаболические процессы;
• эффективно сжигаются калории, что является отличной профилактикой ожирения;
• улучшается осанка;
• повышаются когнитивные функции;
• нормализуется работа центральной нервной системы;
• улучшается психическое состояние, можно избавиться от депрессии и других расстройств психики;
• снижается уровень глюкозы в крови;
• улучшается качество сна;
• является эффективной профилактикой старческой деменции и других дегенеративных процессов в головном мозге;
• повышаются защитные силы организма;
• замедляется естественный процесс старения.

Скандинавская ходьба – очень полезный вид спорта для пенсионеров, желающих сохранить здоровье и бодрость на долгие годы.

Несмотря на множество полезных эффектов, такой спорт может быть опасен для людей с тяжелыми респираторными заболеваниями и патологиями сердечно-сосудистой системы. Также скандинавская ходьба противопоказана при варикозной болезни. К временным противопоказаниям относится обострение хронических недугов, остро протекающие инфекции и воспалительные заболевания.