В связи с всемирным заболеванием – COVID-19, многие люди, в частности пожилые, стали жертвами депрессий, стрессов и других психологических проблем. И это очень печально, т.к. у тех же стариков присутствуют и проблемы с общим физическим здоровьем, что значительно усложняет их жизнь. Чтобы стабилизировать эмоциональное состояние, избавиться от стресса и депрессии, необходимо начать выполнять различные упражнения.
Какие упражнения нужно выполнять, чтобы решить психологические проблемы пожилым людям
Психологи рекомендуют восстанавливать психологическое здоровье, используя простые упражнения. Расскажем подробней.
- Арт-терапия. Среди всех кандидатов арт-терапия занимает практически первое место, т.к. является одним из самых эффективных способов для устранения психологических проблем. Во время занятий арт-терапией, пенсионер откроет все свои скрытые внутренние таланты к творчеству, а также получит необходимую поддержку. Кроме того, арт-терапией можно заниматься в группе, что увеличит ее эффективность, благодаря общению с другими людьми.
- Также неплохим вариантом станет написание мемуаров. В своей эффективности мемуаротерапия не уступает арт-терапии. Когда человек преклонных лет пишет свою или чью-то биографию, то он начинает копаться в прошлом, вспоминая также свои моменты из жизни и проживая их снова. Благодаря этому, у пенсионера открывается возможность переосмыслить все те события, что с ним происходили, и поменять мнение к окружающим вещам или даже людям.
- Активные пенсионеры могут попробовать себя в спортивных играх. Однако многие из этих игр будут упрощенными, например, футбол или баскетбол. Также пенсионер может начать заниматься танцами, все это подарит ему незабываемые приятные эмоции и поможет избавиться от стресса.
- Если пенсионер хочет заняться чем-то более спокойным и не таким активным, как танцы или футбол, то для него хорошим вариантом станут настольные игры. К примеру, у человека преклонных лет появится возможность создать свою империю в монополии, выиграть в лото или сыграть в дартс, все это благоприятно скажется на психологическом состоянии пенсионера, подарит ему море приятных эмоций и даст возможность позабыть обо всех его тревожащих проблемах.
Надо отметить, что, несмотря на какой-либо способ, его эффективность можно увеличить, если занятия будут выполнять в группе других людей, так у пенсионера может появиться азарт в той же карточной игре, что принесет еще больше ему позитивных эмоций и поможет стабилизировать психическое состояние здоровья.
