Главная » Блог » Почему для организма пожилых людей важен витамин Д
Почему для организма пожилых людей важен витамин Д
Витамин Д препятствует развитию рахита у маленьких детей. Этот витамин необходим организму не только малышей, но и пожилых людей. Он участвует в процессе усвоения кальция и способствует укреплению костной структуры. В статье рассмотрим содействие витамина Д на организм стариков, какие проблемы возникают в случае его дефицита, и как этого не допустить.
Закажи бесплатную консультацию
Не откладывай, сделай заявку прямо сейчас!
Как воздействует витамин Д на организм
Витамин Д – один из самых важных компонентов, необходимых для нормальной жизнедеятельности пожилого человека.
Для чего витамин Д нужен организму:
отвечает за прочность костей;
предотвращает переломы при падениях;
повышает защитные силы организма в борьбе с инфекциями и вирусами;
активирует работу головного мозга;
снижает риски развития остеопороза, болезни Альцгеймера, аутоиммунных, онкологических заболеваний;
укрепляет зубы и способствует их сохранению;
регулирует рост клеток;
поддерживает двигательную функцию;
регулирует кровяное давление;
избавляет от депрессии и стресса;
предотвращает мышечную слабость, боль в костях.
Последствия дефицита витамина Д в организме стариков
Вследствие недостатка витамина Д в организме пожилого человека развиваются разные патологические состояния, прежде всего затрагивающие костную и мышечную структуру. Наиболее распространенные последствия:
переломы костей даже при незначительных травмах и др.
Как предотвратить дефицит витамина Д в организме старика
Суточная профилактическая норма витамина Д для людей, возрастом старше 60 лет, составляет 10-15 мкг (400-600 МЕ).
Как поступает в организм витамин Д:
солнечный свет – старикам рекомендованы прогулки на свежем воздухе в солнечную ясную погоду;
правильное питание – источником данного витамина является морская рыба, говяжья печень, яйца, сыры, морские водоросли, молочные продукты, дрожжи.
А так как в холодное время года снижается количество солнечных дней, и даже полноценное питание не позволяет насытить организм необходимым количеством полезного витамина, пожилым людям рекомендуется принимать монопрепараты витамина Д в каплях или таблетках.