Почему для организма пожилых людей важен витамин Д

Витамин Д препятствует развитию рахита у маленьких детей. Этот витамин необходим организму не только малышей, но и пожилых людей. Он участвует в процессе усвоения кальция и способствует укреплению костной структуры. В статье рассмотрим содействие витамина Д на организм стариков, какие проблемы возникают в случае его дефицита, и как этого не допустить.

Как воздействует витамин Д на организм

Витамин Д – один из самых важных компонентов, необходимых для нормальной жизнедеятельности пожилого человека.

Для чего витамин Д нужен организму:

• отвечает за прочность костей;
• предотвращает переломы при падениях;
• повышает защитные силы организма в борьбе с инфекциями и вирусами;
• активирует работу головного мозга;
• снижает риски развития остеопороза, болезни Альцгеймера, аутоиммунных, онкологических заболеваний;
• укрепляет зубы и способствует их сохранению;
• регулирует рост клеток;
• поддерживает двигательную функцию;
• регулирует кровяное давление;
• избавляет от депрессии и стресса;
• предотвращает мышечную слабость, боль в костях.

Последствия дефицита витамина Д в организме стариков

Вследствие недостатка витамина Д в организме пожилого человека развиваются разные патологические состояния, прежде всего затрагивающие костную и мышечную структуру. Наиболее распространенные последствия:

• артрит, артроз, остеохондроз;
• эндокринные и аутоиммунные нарушения;
• иммунодефицитные состояния;
• инсулинорезистентность (развитие сахарного диабета);
• болезни сердечно-сосудистой системы;
• расстройства интеллектуальных способностей, ухудшение памяти;
• переломы костей даже при незначительных травмах и др.

Как предотвратить дефицит витамина Д в организме старика

Суточная профилактическая норма витамина Д для людей, возрастом старше 60 лет, составляет 10-15 мкг (400-600 МЕ).

Как поступает в организм витамин Д:

• солнечный свет – старикам рекомендованы прогулки на свежем воздухе в солнечную ясную погоду;
• правильное питание – источником данного витамина является морская рыба, говяжья печень, яйца, сыры, морские водоросли, молочные продукты, дрожжи.

А так как в холодное время года снижается количество солнечных дней, и даже полноценное питание не позволяет насытить организм необходимым количеством полезного витамина, пожилым людям рекомендуется принимать монопрепараты витамина Д в каплях или таблетках.