Питание для пожилого человека, страдающего ожирением

В пожилом возрасте уже нет необходимости заботиться о стройности фигуры. Но, борьбу с лишними килограммами все же нужно вести, особенно старикам с диагнозом ожирение. Лишний вес создает дополнительную нагрузку на ноги, суставы и весь организм. Из-за избыточной массы тела обостряются многие хронические заболевания, развиваются новые патологии. Все это значительно ухудшает качество жизнедеятельность пожилого человека и сокращает срок его жизни.

Распространенные причины ожирения у стариков:

• неправильное питание;
• малоподвижный образ жизни.

Чтобы привести вес в норму, нужно начать с главного – скорректировать ежедневный рацион. Старику придется соблюдать специальную диету, рекомендованную ведущими специалистами.

Правила питания при ожирении в пожилом возрасте

Пожилому человеку нужно изменить многие привычки в питании, вследствие которых образуется лишний вес.

Главные правила:

1. Соблюдать режим питания. Кушать пищу в определенные часы. Исключить поздние ужины. Диетологи рекомендуют дробный рацион, небольшими порциями, до 5-6 раз в день. После 15.00 стоит употреблять малокалорийную пищу. Последний ужин должен состояться не позднее 2-3 часов до сна.
2. Уменьшение калорийности питания на 25-30%.
3. Сбалансированный рацион, содержащий все необходимые для организма витаминно-минеральные комплексы.
4. Исключение из рациона пищи, содержащей гидрогенизированные жиры. Также следует сократить потребление продуктов с насыщенными липидами.
5. Ограничить потребление простых углеводов и сладостей.
6. Тяжелые протеины стоит заменить на легкие.
7. Уменьшение соли и сахара в рационе.
8. Соблюдение питьевого режима.
9. Разгрузочные дни.

Какие продукты следует внести в рацион

Старикам с ожирением стоит внимательно отнестись к выбору продуктов питания.

Рекомендованная продукция:

• мясо постных сортов;
• нежирная морская рыба;
• обезжиренная кисломолочная продукция;
• овощи;
• свежая зелень;
• сычужные сорта сыра;
• яичный белок;
• легкие супы без зажарки;
• фрукты, сухофрукты.

Из рациона исключаются жирные продукты питания, фаст-фуд, различные соусы, майонез, рафинированный сахар, белый хлеб, выпечка, сдоба, колбасные изделия, жирные сыры. Также следует отказаться от консервации и копченостей. Подробное меню на каждый день поможет составить лечащий врач или опытный диетолог. Не игнорируйте проблему ожирения в пожилом возрасте, обращайтесь к специалистам!