ЛФК для людей пожилого возраста: чем полезна

Из-за старческих изменений в организме и хронических заболеваний пожилые люди часто жалуются на плохое самочувствие, отсутствие бодрости и сил. Отсрочить возрастные перемены и сохранить активность до конца жизни поможет лечебная физкультура.

Польза ЛФК для стариков

Физические упражнения, подобранные с учетом индивидуальных особенностей пожилого человека, помогут укрепить иммунитет и повысить уровень жизненной энергии.

Другие полезные эффекты лечебной физкультуры:

1. Улучшается кровоток и питание кислородом клеток организма.
2. Поддерживается здоровое состояние органов дыхательной системы.
3. Нормализуется работа вестибулярного аппарата, улучшается координация движений и чувство баланса.
4. Замедляются атрофические процессы, укрепляется мышечный корсет.
5. Улучшаются процессы метаболизма.
6. Поддерживается подвижность суставов.
7. Минимизируются риски переломов и травм.
8. Улучшается настроение, самочувствие, психологическое состояние.

ЛФК имеет некоторые противопоказания, поэтому перед тем, как начать физические тренировки, обязательно проконсультируйтесь с лечащим доктором.

Правила тренировок

Чтобы получить максимальную пользу от спортивных тренировок, необходимо придерживаться некоторых правил.

1. Заниматься лечебной физкультурой лучше на пустой желудок.
2. Перед тренировкой обязательно посетите туалет.
3. При обострении хронических заболеваний, высокой температуры и общем недомогании занятия лучше отложить до полного выздоровления.
4. Для тренировки необходимо подобрать свободную одежду, не сковывающую движений, желательно из натуральных «дышащих» тканей.
5. Также понадобится удобная нескользящая обувь.
6. При выполнении упражнений нужно «прислушиваться» к своему телу и ощущениям. Если возникают боли, выполняемое упражнение лучше отменить и заменить другим, чтобы не нанести вреда организму.
7. Занятия рекомендуется проводить под руководством тренера, который подберет комплекс полезных упражнений, учитывая все особенности физического состояния пожилого человека.
8. Чтобы тренировка принесла удовольствие и пользу, выполняйте упражнения под ритмичную веселую музыку.

В частном пансионате для пожилых людей «Забота» регулярно проводятся занятия лечебной физкультурой. Выполнение упражнений контролирует опытный инструктор, который также составляет индивидуальную программу для тренировок.