Как бороться с бессонницей у стариков

Пожилые люди часто страдают бессонницей. Нарушение качества сна происходит по ряду причин. По утверждению ученых, основополагающим фактором является сокращение «тормозных» нейронов в головном мозге, «блокирующих» нервную систему во время ночного отдыха.
Как провокаторы могут поспособствовать нарушению сна:

• хронические заболевания организма;
• синдром беспокойных ног;
• несоблюдение режима дня и питания;
• перенесенный стресс, депрессионные состояния.

Нарушить сон у пожилых людей также могут некоторые лекарственные препараты, принимаемые регулярно. Например, если старик принимает перед сном диуретики, сон будет некачественным и прерывистым. А из-за регулярного приема бета-агонистов возникает серьезная проблема с засыпанием.

Все это побочные эффекты лекарственных средств. Иногда достаточно убрать из списка назначений некоторые медпрепараты или заменить их более лояльными по отношению к организму средствами, чтобы наладить качество сна у пожилого человека. В данном случае требуется консультация врача.

Признаки бессонницы у стариков

Бессонница у людей преклонного возраста сопровождается характерными признаками:

• беспокойный прерывистый сон;
• частое просыпание ночью;
• человек подолгу не может уснуть;
• после утреннего пробуждения ощущается беспокойство, чувство усталости, будто и не было ночного отдыха.

Многие старики решают проблему бессонницы, используя снотворные препараты. Но, регулярно принимать такие средства недопустимо. Есть более щадящие способы восстановления сна у пожилых людей.

Как улучшить сон старика

Препараты седативного действия не восстанавливают физиологию сна, поэтому принимать их можно только в редких случаях, по рекомендации врача.

Эффективные способы, которые помогут улучшить сон:

1. Соблюдение режима дня. Пробуждение и отход ко сну должны осуществляться ежедневно в одно и то же время.
2. Правильное сбалансированное питание.
3. Исключение кофеинсодержащих напитков и вредных привычек.
4. Физическая активность днем.
5. Ежедневные прогулки на свежем воздухе.
6. Исключение стрессовых ситуаций.
7. Организация удобного спального места, чистое постельное белье, ночная рубашка или пижама из натуральных тканей свободного кроя.
8. Проветривание комнаты перед сном.

В частном доме престарелых «Забота» созданы все условия, благоприятствующие здоровому сну. Соблюдается режим дня, предоставляется качественное питание, совершаются прогулки на свежем воздухе.