Фитнес для пожилых людей

В пожилом возрасте очень важно как можно больше двигаться. Для этого хорошо подойдут занятия по фитнесу. Этот спорт не только даст полезную нагрузку на тело, но и добавит множества положительных эмоций от общения с другими участниками программы.

Цели и задачи

Главная цель в любой физической нагрузке – это сохранение здоровья. Фитнес как раз способствует этому. Кроме всего, он способен решать целый ряд задач:

• тонизировать организм;
• улучшить координацию движений;
• стабилизировать пищеварение;
• убрать лишний вес;
• способствует сохранению рассудка, ума;
• уменьшает болевой синдром;
• ускоряет процессы обмена веществ;
• обеспечивает прилив энергии;
• замедляет процесс развития остеопороза;
• происходит укрепление мышечных костей, повышается эластичность связочного аппарата;
• помогает нормализовать психоэмоциональное состояние;
• усовершенствовать сердечно-сосудистую систему;
• улучшить дыхательный процесс.

Исходя из всех плюсов, можно увидеть, что фитнес не только помогает сохранить физическую форму в пожилом возрасте, но и улучшает психоэмоциональное состояние, нормализует работу головного мозга.

Какие могут быть проблемы на занятиях фитнесом после 60?

Чем старше человек, тем больше у него проблем со здоровьем, из-за этого любые физические нагрузки становятся более трудными. К таким сложностям можно отнести:

• проблемы с равновесием, также при наличии остеопороза повышается риск падений и травм;
• высокий болевой порог в суставах;
• перепады давления, повышение отдышки из-за нагрузок;
• психологический барьер, он обусловлен тем, что порой пожилому человеку сложно начать заниматься какой-либо физической нагрузкой, это связано из-за страхов или мыслей о том, что все бесполезно.

Эти проблемы не так серьезны, и вполне легко решаются. Даже если у пенсионера появились проблема с тем, что невозможно выйти дальше собственной квартиры, это не является причиной, по которой стоит отказываться от занятий фитнесом. Самые простые упражнения доступны практически всем, даже людям с ограниченными возможностями. Главное, подобрать оптимальную программу для тренировок, в чем всегда поможет опытный тренер.

Виды фитнеса после 60

Как и в любом виде спорта, фитнес имеет ряд своих программ занятий.

Например:

• скандинавская ходьба, является одним из видов фитнеса, предполагает самые простые прогулки на свежем воздухе с использованием специальных палок, что положительно повлияет на иммунитет пожилого;
• аквааэробика, будет отличным вариантом для пенсионеров, у которых проблемы с патологией суставов ног;
• восточные различные практики, например, йога, цигун или тай-чи, помогают повысить эффективность дыхательной системы, а также гибкость опорно-двигательного аппарата, улучшить равновесие;
• занятия в тренажерном зале, здесь же все зависит от хронических проблем, отталкиваясь от них можно заниматься на беговой дорожке, эллипсоиде, велотренажере и т.д.