В пожилом возрасте очень важно как можно больше двигаться. Для этого хорошо подойдут занятия по фитнесу. Этот спорт не только даст полезную нагрузку на тело, но и добавит множества положительных эмоций от общения с другими участниками программы.
Закажи бесплатную консультацию
Не откладывай, сделай заявку прямо сейчас!
Цели и задачи
Главная цель в любой физической нагрузке – это сохранение здоровья. Фитнес как раз способствует этому. Кроме всего, он способен решать целый ряд задач:
тонизировать организм;
улучшить координацию движений;
стабилизировать пищеварение;
убрать лишний вес;
способствует сохранению рассудка, ума;
уменьшает болевой синдром;
ускоряет процессы обмена веществ;
обеспечивает прилив энергии;
замедляет процесс развития остеопороза;
происходит укрепление мышечных костей, повышается эластичность связочного аппарата;
помогает нормализовать психоэмоциональное состояние;
усовершенствовать сердечно-сосудистую систему;
улучшить дыхательный процесс.
Исходя из всех плюсов, можно увидеть, что фитнес не только помогает сохранить физическую форму в пожилом возрасте, но и улучшает психоэмоциональное состояние, нормализует работу головного мозга.
Какие могут быть проблемы на занятиях фитнесом после 60?
Чем старше человек, тем больше у него проблем со здоровьем, из-за этого любые физические нагрузки становятся более трудными. К таким сложностям можно отнести:
проблемы с равновесием, также при наличии остеопороза повышается риск падений и травм;
высокий болевой порог в суставах;
перепады давления, повышение отдышки из-за нагрузок;
психологический барьер, он обусловлен тем, что порой пожилому человеку сложно начать заниматься какой-либо физической нагрузкой, это связано из-за страхов или мыслей о том, что все бесполезно.
Эти проблемы не так серьезны, и вполне легко решаются. Даже если у пенсионера появились проблема с тем, что невозможно выйти дальше собственной квартиры, это не является причиной, по которой стоит отказываться от занятий фитнесом. Самые простые упражнения доступны практически всем, даже людям с ограниченными возможностями. Главное, подобрать оптимальную программу для тренировок, в чем всегда поможет опытный тренер.
Виды фитнеса после 60
Как и в любом виде спорта, фитнес имеет ряд своих программ занятий.
Например:
скандинавская ходьба, является одним из видов фитнеса, предполагает самые простые прогулки на свежем воздухе с использованием специальных палок, что положительно повлияет на иммунитет пожилого;
аквааэробика, будет отличным вариантом для пенсионеров, у которых проблемы с патологией суставов ног;
восточные различные практики, например, йога, цигун или тай-чи, помогают повысить эффективность дыхательной системы, а также гибкость опорно-двигательного аппарата, улучшить равновесие;
занятия в тренажерном зале, здесь же все зависит от хронических проблем, отталкиваясь от них можно заниматься на беговой дорожке, эллипсоиде, велотренажере и т.д.