Чем полезно плаванье для пожилых людей

Занятия оздоровительным плаваньем полезны для людей пожилого возраста. Такие тренировки проводятся в специализированных комплексах, в бассейнах с теплой водой.

Занятия проходят в щадящем режиме под руководством опытного инструктора, составляющего комплекс мероприятий для выполнения в воде. Учитываются все особенности здоровья пожилых участников.

Цели оздоровительного плаванья для пожилых:

• закаливание организма;
• профилактика разных заболеваний;
• реабилитация после перенесенных заболеваний.

Польза плаванья для пенсионеров

Занятия оздоровительным плаваньем для пожилых людей имеют много преимуществ.

Плюсы:

• позволяет держать в тонусе мышцы и суставы;
• тренировки в воде положительно воздействуют на работу головного мозга, сердечно-сосудистой и нервной системы;
• нормализуется процесс кровообращения;
• ускоряются обменные процессы;
• помогает в борьбе со стрессом и ожирением;
• во время выполнения упражнений в воде, осуществляется целебный массаж кожи, что способствует сохранению ее упругости;
• улучшается дыхательная функция и деятельность всех внутренних органов;
• происходит укрепление иммунной системы.

Плаванье – это отличная кардиотренировка и лучший способ профилактики разных заболеваний в пожилом возрасте.

Как подготовиться к занятиям в бассейне

Пожилому человеку нужно проконсультироваться с лечащим доктором по поводу возможности заниматься плаваньем в бассейне. Если никаких противопоказаний не имеется, можно записаться на тренировки по оздоровительному плаванью. Инструктор даст подробные рекомендации, как подготовиться к первым занятиям.

Как подготовиться к плаванью:

1. Приобретите удобный купальный костюм, очки для ныряния и шапочку для плаванья. Это обязательные элементы экипировки для тренировок в воде.
2. Не используйте перед плаваньем в бассейне крема для лица и другие косметические средства. В сочетании с хлором они могут вызывать аллергические реакции.
3. Для обработки ног приобретите защитный противогрибковый крем, что убережет от нежелательного заражения грибковой инфекцией.
4. Перед тренировками не употребляйте тяжелую пищу. Лучше перекусить фруктами или кашей из круп.

Соблюдайте график тренировки и ответственно выполняйте все советы тренера. Занимайтесь, не перегружая организм, плавно и размеренно выполняйте комплекс упражнений. Если во время занятий будут ощущаться неприятные симптомы, обязательно скажите об этом инструктору.